Übung für reiten

Während das Reiten ist eine großartige Übung an sich, hilft es auch, diese Übung zu ergänzen. Sie werden sich besser fühlen, und Sie werden den Job Ihres Pferdes erleichtern.

Warum ist ein Fit-Reiter besser für ein Pferd?? Vergleichen Sie das Halten eines kleinen Kindes, das schlief, wann es wach ist und in den Armen sitzt. Die Chancen sind, dass sich das Kind wie ein Sack von Kartoffeln fühlt, und während sich wach fühlen wird, als würde er sich weniger wiegen, weil er sich anhält. Ein Reiter, der fit und getönt ist, fühlt sich am Rücken des Pferdes leichter an, im Vergleich zu einem Reiter des gleichen Gewichts, der im Sattel schlampiger ist.

Die schlechte Haltung, Muskel-Ungleichgewichte und der allgemeine Mangel an Fitness können weniger angenehm sein, und kann zu weniger Zeit im Sattel führen. Bestimmte Muskeln nicht ordnungsgemäß nutzen zu können, wird Ihr Pferd mehr schwieriger machen und kontrollieren. Sie können auch den Weg Ihres Pferdes beeinflussen und die Klangheit seines Rückens, indem Sie ungeeignet und unausgewogen sein.

Wenn Sie nur gelegentlich reiten oder an den Wochenenden eine große Scheune reinigen, kann es Ihnen helfen, Ihnen zu bleiben, dass Sie den Wochenendkrieger-Syndrom-Schmerzen vermeiden können, und Schmerzen, die von den Muskeln nicht an den Job gewöhnt sind, den Sie plötzlich dazu bitten.

Denken Sie daran, langsam zu beginnen, wenn Sie an der Übung, einschließlich Reiten beginnen, und wenn Sie Verletzungen oder Gesundheitsprobleme hatten, um zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Kardio

Egal, ob Sie sich auf dem Weg befinden, im Showring oder in der Stromreinigung der Scheune Sie können Ihre Ausdauer erhöhen, indem Sie Ihren Herzmuskel stärken.

Sogar ein 13-minütiges Programm dreimal pro Woche kann dazu beitragen, Ihre Cardio-Fitness zu erhöhen.

Es ist gut zu wissen, ob Sie hart arbeiten, um ein Nutzen zu sein. Langstreckenfahrer und Eventer behalten die Herzfrequenz ihres Pferdes vor, damit sie wissen, dass sie sie nicht arbeitet. Wir können das Gleiche für uns tun. So finden Sie Ihre Ziel-Herzfrequenz.

Jumping-Seil ist ein wirklich großartiger Weg, um ein Cardio-Training zu bekommen, auch wenn Sie nicht ins Fitnessstudio kommen können, und es kann Ihnen dabei, sich wieder wie ein Kind zu fühlen: Herz-Kreislauf-Übung - Springen Sie Ihren Weg zu einem tollen kardiovaskulären Training von Hugo Rivera, IhremLeitfaden für Bodybuilding.

Erfahren Sie, was ein Trainingskardio aus Marguerite Ogle macht, führt zu Pilates.

Dehnen

Wir dachten, dass das Dehnen, bevor sich irgendwelche Übung eine gute Idee sei, unsere Muskeln aufzuwärmen und Stämme zu verhindern. Anscheinend ist dies nicht so, wie in der Dehnung umrissen - was die Forschung von Elizabeth Quinn, Leitfaden zur Sportmedizin zeigt.

Das bedeutet jedoch nicht, dass das Stretching kein Teil Ihres gesamten Trainingsplans sein sollte. Sie müssen nur lernen, wie man sich von Jonathan Cluett, m ordnungsgemäß ausstreckt.D., Leitfaden für Orthopädie.

Untere Rückenschmerzen wirken sich auf eine Menge von uns aus, und ein geschmeidiger Rücken ist wichtig, um Ihr Pferd zu stecken und bei der Bewegung zu bleiben. Ausdehnen von Übungen für den Rücken von Laura Inverarity, d.Ö., Leitfaden zur Physiotherapie bietet sichere effektive Dehnungen.

Gehen oder Reiten, wer würde nicht dünner aussehen wollen? Lockern Sie sich - sehen Sie dünner - besser aus Wendy Bumgardner, Guide to Walking identifiziert einige häufige Haltungsprobleme und bietet Lösungen, um Ihnen zu helfen, Sie aufzustehen oder richtig zu sein und steife Muskeln zu sitzen.

Stärke

Neben dem Dehnen und Stärken der Muskeln können Übungsbälle helfen, Ihr Gleichgewicht zu verfeinern - ein wichtiger Aspekt des Reitens. Sie können Trainingsbälle preiswert kaufen, aber Sie können mit einem durch einen Sporttherapeuten glücklicher sein, der für Ihre Länge des Beins groß ist.

Krafttraining ist sehr wichtig, zumal wir älter werden. Verbringen Sie einige Zeit damit, Gewichte zu heben, und Sie werden die Vorteile bemerken - Anheben von Sätteln und Kornsäcken und Hufe reinigen wird einfacher.

Hier ist ein Programm, das einfach ist und keine Ausrüstung erfordert.
Das einzige Programm, das Sie jemals von Paul Rogers, Ihrem Leitfaden zur Gewichtsbildung benötigen, benötigen.

Andere Übungsoptionen

Hier sind Übungsoptionen, an die Sie möglicherweise nicht gedacht haben, könnten Ihrem Reiten profitieren.

Pilates: MARGUERITE Ogle`s Pilates Blog diskutiert Programme Specfical für Equestrians.
Yoga: Yoga kann so anstrengend oder sanft sein, wie Sie es brauchen. Möglicherweise können Sie Yoga auf RHDS-Kliniken in Ihrer Nähe finden.
Tai Chi: TAI Chi nutzen nicht nur Körperstärke und Geschmeidigkeit, sondern auch Geist, da der Fokus, der erforderlich ist, um die Sets zu fördern, zu einer sich bewegenden Vermittlung wird. Wenn Sie planen, das Lernen zu konkurrieren, um sich zu konzentrieren, ist unerlässlich.
Kampfkunst: Kampfkunst entwickeln Gleichgewicht, Fokus, Kraft, Körperbewusstsein und Beweglichkeit. Alle diese Dinge sind für das Reiten unerlässlich.

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